本日の朝食です
今日はお休みで早朝にウォーキングをしてから入浴後に朝食を作りました
休みの日は朝にウォーキングをして空腹時有酸素運動をするようにしています🚶
筋量が減らないように夜は筋トレをして消費カロリーを上げつつ体を鍛えています
食事は1日3食のうち2食を固定メニューにして必要な栄養を摂る様にしています
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
しっかり食べてたっぷり動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍓本日の朝食🍓
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁