本日の夕食です
今日はお休みで筋トレはオフの日なのでせずウォーキングのみしました🚶
朝と夕方の2回に分けて4.6ｋｍ位づつウォーキングをして体を動かしました
オフの日は昼寝も1～2時間位して疲れを取る様にしています🛌
今日から夕食の主食をさつまいもからかぼちゃに変えて食べて行きます🍠
かぼちゃも炊飯器を使いふっくら蒸しあげて前日に作って冷やした物を頂きます🎃
少し続けてみて体調や減量の状態の変化を見つつまた色々変えていきます📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🎃本日の夕食🎃
かぼちゃとリンゴ
鶏のニンニク塩麴焼き
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
ワカメとシメジと卵の味噌汁