本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をして朝食を作りました
休みの日は朝にウォーキングをして夜に筋トレをして活動代謝を上げています
ウォーキングは筋分解が進みすぎないように1回1時間以内にしています🚶
消費カロリーが増えて血流も良くなり脂肪燃焼が進むように運動を続けています
食事は1日のうち2食を固定メニューにしてしっかり栄養を摂る様にしています
しっかり食べてよく動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けて続けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の朝食🍇
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁