本日の昼食です
今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をして昼食を作りました
ウォーキングは時速5～6ｋｍ位の速度で１時間以内（4～5ｋｍ位）歩いています🚶
朝食はウォーキングと入浴後だと遅くなるのでプロテインで済ませました🥤
食事は1日のうち2食を固定メニューでカロリーを抑えつつ栄養を摂っています
今日は固形食は昼と夜の2食だけなので2500ｋｃａｌ以下になります
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の昼食🍇
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁