R6.4/20の昼食

本日の昼食です

今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました

帰りが遅くなってしまったので寝ると夜中になる為昼食と夕食を一緒に頂きます🍠

夜勤中の朝方に軽めの朝食を食べていたので今日は2食になります

1回の食事量が多くなるので食後は軽めの運動をして血糖値の急上昇を防ぎます📈

健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります

🍠本日の昼食🍠

オーバーナイトオーツ

冷やし焼き芋とリンゴ

塩鮭と納豆

プチトマトとブロッコリー

鶏の塩麴焼きとキャベツ

ワカメと豆腐と玉子の味噌汁