今日は月に1度の定期受診の日でした
朝食は食べずに朝のウォーキングと入浴をしてから受診に行ってきました
検査結果は空腹時血糖値101でＨｂＡ１ｃ5.5という結果でした
数値も上がらず安定した良い結果が1年以上続いています
食事と生活習慣の見直しをしつつ運動をするようになってから大分良くなりました🚶
特に有酸素運動を減らして筋トレをハードにしてからは数値が良いです
筋分解が起きにくいのも有り体重の減りは大分遅くなっています📉
食事は高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
体質的に糖質をうまく処理が出来ないのもあると思うので特に気を付けています🍚
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります