本日の朝食です
今日はお休みで朝の運動にウォーキングをしてから朝食を作りました
休みの日は朝と夜の2回に分けて運動をして消費カロリーを上げています🚶
食事は基本的に高タンパクで動物性と植物性の両方を摂る様にしています
脂質は魚や玉子や豆類の良質な物を控え目に摂る様にしています🥚
糖質は低GIで消化吸収が遅い腹持ちの良い物を控え目に摂っています🍚
野菜はカロリーや糖質を気にせず出来るだけ多く食べる様にしています
ベジファーストとカーボラストの食事法で食後血糖値の急上昇を防いでいます📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
シイタケと卵の味噌汁