本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
夜勤入りの日以外は朝晩の2回ゆっくり湯船に浸かって体を温めています🛁
主食は毎日1食目に食べているオーバーナイトオーツで糖質を摂りました🍇
魚はDHAとEPA等の良質な脂質が摂れる鯖の塩焼きを弱火で焼きあげました
栄養豊富な納豆は小ネギを入れて豆腐は冷奴にして頂きました🥢
サラダはプチトマトとブロッコリーと鶏の塩麴焼きをキャベツに乗せました
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汁物はシイタケと卵を入れた味噌汁で胃をしっかり温めました
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐟本日の昼食🐟
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
シイタケと卵の味噌汁