本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
朝食のお魚は鯖の塩焼きでお弁当には塩鮭を持って行きます
栄養豊富で良質な脂質とタンパク質が摂れる玉子は朝食とお弁当で頂きます🍳
サラダはプチトマトとブロッコリーと鶏の塩麴焼きをキャベツと一緒に頂きます
朝食もお弁当もサラダは同じ物を食事の最初に食べるようにしています🥗
糖質はGI値に低いオートミールを朝食で食べてお弁当に冷やし焼き芋を頂きます🍠
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く摂る様に心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍳本日の朝食🍳
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆と冷奴
目玉焼きとシイタケの塩焼き
プチトマトとブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
塩鮭と玉子
鶏の塩麴焼きとキャベツ
プチトマトとブロッコリー