本日の朝食です
今日はお休みで早朝から雪かきをしてから朝食を作りました
夜中から降った雪は10ｃｍ位だったので２時間半位で雪かきは終わりました⛄
全身を使う良い有酸素運動になるので出来る限り雪かきはするようにしています
しっかり体を枯渇させてから栄養満点の朝食を作りました
基本的に1日の最初と最後の2食は固定メニューでしっかり栄養を摂っています
食事は基本的にベジファーストとカーボラストの食事法を続けています
高タンパクで野菜を多く摂りつつ低GIの糖質を控え目に摂る様にしています🍖
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
卵とネギの味噌汁