本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
休みと夜勤明けの日は朝と夜の2回湯船に浸かってしっかり体を温めています🛁
夜勤中に３時前後に完全栄養食のプロテインだけ飲んで朝食にしています🥤
夜勤明けの日は固形食が2食になるのでしっかり栄養を摂る様にしています
高タンパクで野菜を多く摂りつつ必要な栄養を摂れるメニューを心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥦本日の朝食🥦
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
イカと野菜の炒め物
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと卵と豆腐の味噌汁