本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の内容はいつもと同じ定番メニューでしっかり夜勤中も栄養を摂ります
朝食の主食は毎日作り置きして食べているオーバーナイトオーツを頂きました🍇
魚は鯖のみりん干しをフライパン用ホイルを使い弱火で焼きあげました
冷凍の大ぶりなエビをシイタケと一緒に塩焼きで小ネギを掛けて頂きました🦐🍄
栄養豊富な納豆は毎日1パック小ネギを入れて必ず食べるようにしています🥢
サラダはプチトマトとブロッコリーと冷凍の炭火焼き鳥をキャベツに乗せました
汁物はワカメと卵を丸鶏ガラスープの素で中華スープにして頂きました
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🦐本日の朝食🦐
オーバーナイトオーツ
鯖のみりん干しと納豆
エビとシイタケの塩焼き
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと卵の中華スープ
🍱本日のお弁当🍱
かぼちゃとリンゴ
塩鮭とスモークチキン
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツ