本日の朝食です
今日もお休みですが朝から用事が有り帰ってきてからウォーキングをしました🚶
空腹時有酸素運動をしてから入浴をして栄養たっぷりの朝食を作りました
朝食の内容は定番朝食メニューで最近はほぼ同じ内容になります
主食は前日作り置きしたオーバーナイトオーツを食事の最後に頂きました🍇
糖質は特に血糖値を上げやすいので低GIの食材を選ぶようにしています🍚
サラダは食事の最初にタンパク質食材と一緒に食べて消化吸収を遅くしています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐟本日の朝食🐟
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
玉子とネギの中華スープ