本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから昼食を作りました
主食は毎日食べている作り置きのオーバーナイトオーツを頂きました🍇
オートミールを美酢の豆乳割とブルーベリーと混ぜて前日に作り置きしています
糖質は特に血糖値を上げやすいので消化吸収が遅い物を選ぶようにしています📈
食事の最初にサラダとおかず（タンパク質）を食べて最後に糖質摂っています
食後血糖値の急上昇を抑えつつ過食も抑えられるので続けています🥢
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く摂れる食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍳本日の昼食🍳
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
目玉焼きと冷奴
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ