本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから昼食を作りました
主食は前日に作り置きしておいたオーバーナイトオーツを毎日食べています🍇
魚は低脂質高タンパクで美味しいので最近良く食べる赤魚の粕漬けを頂きました🐟
卵は栄養豊富なので毎日4～6個食べる様にしています🍳
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と玉子と豆類を多く摂るようにしています🥚
食事の最初には消化吸収が遅いサラダを食べて血糖値の急上昇を防いでいます
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐟本日の朝食🐟
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
目玉焼きと冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツのサラダ