本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから昼食を作りました
1日の1食目は主食にオーバーナイトオーツを食べる様にしています🍇
オートミールに美酢の豆乳割りとブルーベリーを混ぜてヨーグルト風にしています
甘みがあり腹持ちも良く糖質控え目なので毎日食べています🍚
基本的に高タンパクで野菜を多く食べつつ各種栄養を摂るようにしています
良質な脂質とタンパク質を摂りつつGI値の低い糖質を食事の最後に摂っています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の朝食🍅
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと卵の味噌汁