本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
朝食のお魚は先日お安く売っていた赤魚の粕漬けを頂きました
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と玉子と豆類を多く食べる様にしています🥚
朝食の主食は定番のオーバーナイトオーツでお弁当にはかぼちゃを頂きます🍇
糖質は特に血糖値を上げやすいのでGI値が低く糖質の少ない物を選んでいます
食事はサラダとタンパク質食材を食べてから最後に糖質を摂るようにしています
最近は寒い日が多いので汁物を食べて体を温める様にしています
毎日の食事と高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の朝食🍅
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
ナスと豆腐の中華炒め
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと卵の中華スープ
🍱本日のお弁当🍱
かぼちゃとリンゴ
塩鮭とスモークチキン
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツ