本日の夕食です
今日はお休みで買い物から帰ってから筋トレをしました🏋️
最近はお休みの日にしか出来ていないので上半身をまとめて筋トレしました
しっかり体を枯渇させて消費カロリーを上げてから栄養満点の夕食を作りました
魚は鯖のみりん干しでフライパン用ホイルを使い弱火で焼きあげました
鶏ササミは油を使わずに焼き揚げにして塩唐揚げにしました🍗
今日は片栗粉と米粉を混ぜてカラッとした食感にしました
ナスと豆腐は塩と中華だしで中華炒めにして頂きました🍆
玉子は毎日4～6個必ず食べているので目玉焼きにしました🍳
サラダはプチトマトとブロッコリーとキャベツを毎日2回は食べる様にしています
糖質は栄養豊富なリンゴとレンチンした国産かぼちゃを毎日夕食で食べています🍎
毎日の食事を高タンパクで野菜を多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かぼちゃとリンゴ
鯖のみりん干し
ナスと豆腐の中華炒め
鶏ササミの塩唐揚げ
目玉焼きとブロッコリー
プチトマトとキャベツ