本日の夕食です
今日は夜勤明けで寝て起きてから軽く筋トレをして夕食を作りました
代謝を上げつつ筋肥大させる為に大きい筋肉をなるべく鍛えるようにしています🏋️
手首を痛めてからは主に背中と足を鍛えつつ手首の負担を減らしています
夕食の主食は最近良く食べているかぼちゃをレンチンして頂きました🎃
GI値は中位ですが糖質の少なさとカロリーの低さで国産かぼちゃを食べています
糖質は特に血糖値を上げやすいので選んで摂るようにしています📈
食事の最初にタンパク質と野菜を摂り食事の最後に糖質を摂っています
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かぼちゃとリンゴ
塩鮭と目玉焼き
麻婆茄子豆腐
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツ