本日の夕食です
今日はお休みでオフの日なので軽めの運動のみにして夕食を作りました
昼食は外出をしてお弁当屋さんのお弁当を食べたので夕食を軽めにしてあります
夕食の主食は定番の国産かぼちゃをレンチンして冷まして頂きました🎃
糖質とカロリーが低いので夕食にリンゴと一緒に食べる事が多いです🍎
良質な脂質とタンパク質が摂れる塩鮭と目玉焼きも一緒に頂きました
🍳
ナスとアスパラは塩と丸鶏ガラスープの素で中華炒めにしました🍆
サラダはプチトマトとブロッコリーと豆腐とキャベツに乗せました
夕食のPFCは野菜抜きでP70.F30.C75の850ｋｃａｌ位になります
高タンパクで野菜多めの定食スタイルで色々な栄養を摂れる食事を心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かぼちゃとリンゴ
塩鮭と目玉焼き
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ