本日の夕食です
今日はお休みで夕食はいつものさっぱり夕食メニューを作りました
昼食をしっかり食べたので夕食はカロリー控えめにしてあります🎃
PFCはP65.F22.C65で720ｋｃａｌ位の計算です（野菜の糖質は抜いてます）🥢
野菜多めの食事なので野菜の糖質を入れると150ｋｃａｌ位増えると思います
今日一日のPFCはP230.F90.C260で2770ｋｃａｌ位になります
筋トレと有酸素運動を多く取り入れているので順調に減量は進んでいます🚶
品数を多くして色々な栄養を摂りながら体作りを続けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かぼちゃとリンゴ
塩鮭と目玉焼き
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ