本日の朝食です
今日もお休みで早朝にウォーキングをしてきてから朝食を作りました
休みの日は短い距離のウォーキングを何度かするようにしています🚶
糖質はGI値の低い物を食事の最後に食べる様にしています🍚
主食は毎日作り置きして食べているオーバーナイトオーツを頂きました🍇
脂質は出来るだけ魚や玉子や豆類の良質な物を摂る様にしています
魚や目玉焼きや焼きナスはフライパン用ホイルを使い油を使わず焼いています🍳
プチトマトとヤブロッコリー等の野菜を食事の最初に多く食べる様にしています
よく噛んで消化吸収の遅い物から食べる事で食後血糖値の急上昇を抑えています📈
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐟本日の朝食🐟
オーバーナイトオーツ
銀鮭の西京焼きと納豆
焼きナスと目玉焼き
ブロッコリーとプチトマト
豆腐とキャベツのサラダ