本日の夕食です
今日はお休みで夕方に筋トレとウォーキングをしてから夕食を作りました
今日から連休なので足の筋トレをしっかり追い込んで行いました🏋️
筋トレ後のウォーキングは血流を良くしつつ消費カロリーを増やす為にしています🚶
昼食に外食をして高カロリーだったので夕食はいつものメニューで調整します
休日は高タンパクで野菜多めの食事を朝と晩に食べて昼食は好きに食べています🍚
朝と晩は品数を多くして定食スタイルで色々な栄養を摂る様にしています
昼食は好きな物を食べますが高タンパクな物を選ぶようにはしています
この１食だけ好きに食べる食事法に変えてからの方が体重の落ちが良いです📉
体が減量食に慣れないようにしつつ朝晩でしっかり抑えられてるからだと思います🥢
出来る限り筋肉と代謝を落とさずに徐脂肪をしながら減量を続けています
これからも健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かぼちゃとリンゴ
銀鮭の西京焼き
ナスとアスパラの中華炒め
目玉焼きとブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ