本日の夕食と今月の定期受診の検査結果です
今日は月に1度の定期受診に行ってきました🚗
検査結果は空腹時血糖値が105でHbA1cが5.5という結果でした
とても良い検査結果で最近の運動と食生活が良かったようです🚶
ただ検査結果は体調や睡眠状態等でも変わるので何とも言えないところです
最近飲んでいるレモン水に血糖値の上昇予防効果が期待できるのかも知れません🍋
主食にかぼちゃを食べるのも糖質を減らす意味で良い結果に繋がったのかもです🎃
体調的にも空腹感的にも問題ないのでどちらも続けてみようと思います
運動に関しては手首の痛みがある為上半身の運動量は減っていると思います📉
下半身のトレーニングを増やしつつウォーキングは変わらず継続しています🏋️
手首に負担を掛けて痛みが悪化しないようにしつつ出来る種目を続けていきます
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かぼちゃとリンゴ
塩鮭と目玉焼き
ナスと豆腐の中華炒め
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツ