本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
毎日必ず食べる物と栄養を決めているのでそれを摂れるメニューになっています
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と玉子と豆類を多く食べています
🍳
糖質はGI値が低い物を食事の最後に食べて食後血糖値の急上昇を抑えています🍚
野菜を多く食べる様にしていて食事の最初にサラダを食べる様にしています
PFCバランスは4：2：4で3000ｋｃａｌ位は毎日摂るようにしています
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍳本日の朝食🍳
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
目玉焼きと冷奴
ナスの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
🍱本日のお弁当🍱
かぼちゃとリンゴ
塩鮭とスモークチキン
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツ