本日の夕食です
夕食の主食は最近良く食べているレンチンした国産かぼちゃを頂きました
国産かぼちゃは糖質が少なくカロリーが控え目なので主食で最近良く食べています🎃
水を少し掛けて軽くラップをしてレンチンで味付けはせずに食べる事が多いです
魚は最近は朝と夜の両方とも良質な脂質の鮭を食べる事が多くなっています
鯖の脂が少し重いなと感じたので鯖を食べるのはお休みしています🥢
栄養豊富で良質なタンパク質の玉子は毎日4～6個食べる様にしています🍳
サラダはプチトマトとブロッコリーと豆腐をキャベツに乗せました
リンゴは栄養も豊富ですが腹持ちが良いので毎日1個食べています🍎
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🎃本日の夕食🎃
かぼちゃとリンゴ
鮭の西京焼き
ナスのにんにく味噌炒め
目玉焼きとブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ