本日の朝食と夕食です
今日も日勤で朝早くに朝食を食べて行き、帰ってきてから夕食を作りました
昨日に引き続き主食をもち麦ご飯にして腹持ち等の様子を見ています🍚
普段夜勤が多いので日勤の日は特に疲れやすいので試してみています
私の体にはお米が吸収が良い感じがしているのでもち麦を混ぜて炊いています🌾
魚と卵と豆類を多く食べて良質な脂質とタンパク質を摂る様にしています
🍳
プチトマトとブロッコリーとキャベツを食べて血糖値の急上昇を抑えています
高タンパクで野菜多めの食事で品数を多くして空腹を抑えて過食を防いでいます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
鯖の塩焼きと納豆
目玉焼きと冷奴
プチトマトとブロッコリー
ツナとキャベツのサラダ
🍎本日の夕食🍎
もち麦ご飯と梅干し
塩鮭と目玉焼きとリンゴ
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ