本日の夕食です
今日はお休みで朝食は定番メニューで昼食はスーパーのお弁当を頂きました
休みの日は筋トレとウォーキングをしてしっかり体を枯渇させています🚶
夕食は主食にツナとアスパラを塩コショウで炒めて全粒粉パスタに乗せました
筋トレをした日の主食ははタンパク質が摂れるパスタを食べるようにしています🍝
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と卵と豆類は毎日食べています
魚は塩鮭を弱火で焼き玉子は目玉焼きで固焼きにして頂きました🍳
ナスと豆腐は丸鶏がらスープの素で中華炒めにしました🍆
セブンの冷凍炭火焼き鳥は高タンパクで便利なのでよく買って食べています🍗
プチトマトとブロッコリーとキャベツは毎日２食はサラダで食べる様にしています
栄養豊富なリンゴは腹持ちをよくする為に毎日一個夕食で食べています🍎
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍝本日の夕食🍝
ツナとアスパラのパスタ
目玉焼きとリンゴ
ナスと豆腐の中華炒め
塩鮭とブロッコリー
プチトマトと炭火焼き鳥のサラダ