本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作りました
朝食の主食は最近毎日食べているオーバーナイトオーツを頂きました🍇
腹持ちがとても良くておなかの調子が良いので食べ続けてみています
お弁当は冷凍の冷やし焼き芋とリンゴで糖質を摂る様にしています🍠🍎
糖質は特に血糖値を上げるのでGI値の低い物を選ぶようにしています🥢
鶏ササミは塩コショウで炒めて生姜と味噌を混ぜた物を掛けました🍗
魚は朝食に鯖の塩焼きとお弁当に塩鮭を持って行きます
プチトマトとブロッコリーとキャベツは朝食とお弁当両方で食べています
玉子は栄養豊富なので毎日4～6個食べる様にしています🥚
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の朝食🍇
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
鶏ササミの生姜味噌掛け
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
おだしやっこと塩鮭
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ