本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の日は定番の朝食とお弁当メニューになります
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前回の夜勤と同じく主食は朝食をオートミールでお弁当に焼き芋を頂きます🍚
前回冷凍の焼き芋をお弁当で試してみましたが腹持ちが良かったです🍠
今回も試してみて腹持ち等を見て今後も続けるかも知れません
基本的には高タンパクで品数を多くして野菜を多く食べるようにしています
脂質は出来る限り魚と卵と豆類の良質な物を摂る様にしています
糖質はGI値の低い物を食事の最後に食べて血糖値の急上昇を抑えています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
今日も楽しくお仕事頑張って来ます
🍚本日の朝食🍚
オートミール茶漬け
鯖の西京焼きと納豆
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁
美酢の豆乳割りとブルーベリー
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
塩鮭と豆腐
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ