本日の夕食です
今日はお休みでダブルスプリットの日なので夜は肩の筋トレをしました
朝と夜に分けてそれぞれ運動をする事でしっかり体を枯渇させました🏋️
体のグリコーゲンを使ってから栄養満点の食事を摂るようにしています
主食はナスとアスパラを和風に炒めて納豆と一緒にパスタに乗せました🍝🍆
鯖の西京焼きと目玉焼きを食べて良質な脂質とタンパク質を摂りました
🍳
トマトとブロッコリーは毎日必ず２食は食べるようにしています🍅🥦
鶏むね肉は醤油とみりんと酒で照り焼きにしてキャベツに乗せました🍗
栄養豊富なリンゴは毎日1個夕食に食べる様にしています🍎
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍝本日の夕食🍝
ナスとアスパラと納豆のパスタ
鯖の西京焼きとリンゴ
目玉焼きとブロッコリー
トマトとテリヤキチキンのサラダ