本日の朝食です
今日もお休みで今朝は運動は無しでゆっくり寝て起きてから朝食を作りました
主食は定番のオートミール茶漬けで塩鮭を入れて鮭茶漬けにして頂きます🍚
栄養豊富な納豆は毎日1パック朝食で食べる事が多いです🥢
卵は良質な脂質とタンパク質が摂れるので毎日4～6個食べるようにしています🍳
ナスは出汁で煮てかつお節と小ネギを掛けて茹でナスにしました🍆
プチトマトとブロッコリーは毎日朝食と夕食で食べるようにしています🍅🥦
鶏ムネ肉の挽き肉は醤油と酒とみりんでそぼろにしてキャベツに乗せました
果実酢の美酢は豆乳割りにしてブルーベリーを乗せて頂きました🍇
基本的に野菜と肉や魚等を最初に食べて糖質は最後に食べています
ベジファーストの食生活を心掛けて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミール茶漬け
塩鮭と目玉焼き
納豆と茹でナス
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろのサラダ
美酢の豆乳割りとブルーベリー