本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきて少し休んでから昼食を作りました
主食はセブンの冷凍焼きおにぎりが残っていたので頂きました🍙
良質な脂質とタンパク質とアスタキサンチンが摂れる塩鮭は毎日食べています
栄養豊富な玉子は毎日4～6個食べるので目玉焼きにしました🍳
サラダはキャベツに作り置きの鶏そぼろを乗せて小ネギを掛けました
プチトマトとブロッコリーは栄養も食物繊維も豊富なので毎日食べています🍅🥦
食事の最初に野菜を沢山食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
果実酢の美酢は豆乳割りにしてブルーベリーを乗せてヨーグルト風にしました🍇
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍙本日の昼食🍙
焼きおにぎりと納豆
塩鮭と目玉焼き
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツのサラダ
美酢の豆乳割りとブルーベリー