本日の夕食です
今日はお休みで朝と夜に久々の加重ウォーキングをしました🚶
20ｋｇの重りを背負って朝と夜で9ｋｍ程ウォーキングしました
最近は筋トレしの頻度を高めていてウォーキングは少な目にしています
夕食はしっかり栄養が摂れるメニューを作りました
主食はかけそばで今日から十割そばに変えて刻み海苔と小ネギを掛けました🥢
魚は鯖の西京焼きで玉子は目玉焼きにしてアスパラを添えました
🍳
ナスと豆腐は麻婆豆腐の素を使い麻婆茄子豆腐にしました🍆
プチトマトとブロッコリーは毎日2～3回食べる様にしています🍅🥦
鶏ムネ肉の挽き肉を鶏そぼろにしてキャベツに乗せてサラダにしました
リンゴは栄養豊富で腹持ちも良いので毎日一個必ず食べる様にしています🍎
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かけそばとリンゴ
鯖の西京焼き
目玉焼きとアスパラ
麻婆茄子豆腐
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツのサラダ