本日の朝食と夕食です
今日は日勤だったので朝早くに朝食を食べて帰ってきて夕食を作りました
朝食の主食はオートミールにお茶漬けの素を掛けて頂きました🍚
仕事から帰ってきてから筋トレをしたので夕食はパスタを作りました🍝
魚は朝食に塩鮭を焼き、夕食に鯖の西京焼きを頂きました
玉子は毎日4～6個食べているので朝食と夕食に目玉焼きを作りました🍳
サラダは朝食も夕食も同じプチトマトとブロッコリーと豆腐サラダを頂きました
果物を多く食べるようにしているのでブルーベリーとリンゴを毎日食べています🍎
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミール茶漬け
目玉焼きと納豆
塩鮭とブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ
美酢の豆乳割りとブルーベリー
🍝本日の夕食🍝
ツナの和風パスタ
鯖の西京焼きとリンゴ
目玉焼きとブロッコリー
ナスとアスパラの炒め物
プチトマトと豆腐サラダ