本日の朝食です
今日もお休みで有酸素運動の日なので数回に分けてウォーキングします🚶
これは毎食前後に体を動かすことで血糖値の急上昇を防ぐ為です📉
早朝に5.6ｋｍ、昼に4.6ｋｍ程ウォーキングを今日はしました
朝食は定番のオートミールにお茶漬けの素を掛けて主食にしました🍚
魚は塩鮭で、毎日1パック食べている納豆も一緒に頂きます
ツナは玉子と一緒に卵焼きにしてミックスビーンズを乗せました🥚
サラダはプチトマトとブロッコリーと豆腐サラダの定番サラダにしました
果実酢の美酢は豆乳割りにしてヨーグルト風にしています🥛
ブルーベリーを乗せてベリーヨーグルト風にして毎日食べています🍇
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミール茶漬け
ツナの卵焼きとミックスビーンズ
塩鮭と納豆とブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ
美酢の豆乳割とブルーベリー