本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
最近はお弁当に材料を持って行って会社でレンチンして作る事が多いです
玉子とブロッコリーはレンチンして塩を掛けてお弁当で食べています🥚🥦
セブンのレンチン鯖の塩焼きは醤油を掛けてノンオイルツナと一緒に頂きます
プチトマトとキャベツと豆腐とをサラダにしてお弁当でも食べる様にしています
高タンパク低脂質なスモークチキンはお弁当の時にサラダと一緒に食べています🍗
栄養豊富な果物はブルーベリーを朝食でリンゴをお弁当に持って行っています🍎
おにぎりは白米にもち麦を混ぜて炊いて塩握りにしています
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
目玉焼きと納豆
ナスとアスパラの炒め物
塩鮭とブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
美酢の豆乳割りとブルーベリー
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
鯖の塩焼きとツナ
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ
豆腐と玉子とリンゴ