本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
基本的にお弁当の日は定番メニューですが少しづつ変えていっています
疲労回復と代謝向上の為に最近はアスパラを食べる事が多くなりました🥬
玉子とブロッコリーは食材のまま持って行きレンチンでお弁当に頂きます🥦🍳
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚を毎日よく食べるようにしています
食事の最初にキャベツとプチトマトとブロッコリーを食べるようにしています
ベジファーストで糖質を最後に食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
銀鮭と鯖の西京焼き
ナスとアスパラと豆腐の炒め物
納豆と目玉焼きとブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
鯖の塩焼きと玉子
プチトマトとブロッコリー
キャベツとスモークチキン
豆腐とチーズとリンゴ
ソイプロテイン