本日の朝食です
今日もお休みですがオフの日なので運動は夜だけでゆっくり過ごします
朝食はオートミールをレンチンしてお茶漬けの素を掛けて頂きます🍚
最近はアスパラが常に売られているので買ってきてナスと一緒に炒めました🍆
銀鮭の西京焼きと目玉焼きと納豆と豆腐で良質な脂質とタンパク質を摂ります
サラダはプチトマトとブロッコリーと豆腐サラダを食事の最初に頂きました
ベジファーストと食事の最後に糖質を食べて血糖値の急上昇を抑えています📉
栄養豊富な果物を毎日食べるようにしていて朝食はブルーベリーが多いです🍇
美酢の豆乳割と混ぜてベリーヨーグルト風にして美味しく頂きました
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミール茶漬け
銀鮭の西京焼きと納豆
ナスとアスパラの炒め物
目玉焼きとブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ
美酢の豆乳割りとブルーベリー