本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作りました
お弁当の日は大体同じ内容の定番メニューになります
最近はチーズやヨーグルト等の乳製品を食べる事が多いです🥛
腹持ちが良く良質な脂質とタンパク質が摂れる為です
Kiriのクリーミーポーションのギリシャスタイルが好きで良く食べています🧀
ノンオイルツナはお弁当の鯖の塩焼きと一緒に醤油で食べる事が多いです
しっかりタンパク質とビタミンやミネラル等の栄養を摂るようにしています🍎
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
塩鮭と鯖の西京焼き
ナスと豆腐の中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆サラダとチーズと納豆
玉ねぎと卵のスープ
美酢の豆乳割りとブルーベリー
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
鯖の塩焼きとツナ
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ
豆腐とリンゴ
玉ねぎと卵のスープ
ソイプロテインのオーツミルク割り