本日の朝食です
今日はお休みで朝の運動に2時間16分掛けて13ｋｍウォーキングしてきました
最近はウォーキングの途中で公園に寄り鉄棒で斜め懸垂をしています🚶
自宅での筋トレでは懸垂の器具が無いので公園の鉄棒で代用しています
朝食はオートミールを水でふやかして温めてお茶漬けの素を掛けてました🍚
良質な脂質とタンパク質が摂れる塩鮭と納豆と目玉焼きを一緒に頂きます
🍳
低脂質ベーコンとナスを塩コショウで味付けして炒め物にしました🍆🥓
サラダはプチトマトと豆腐サラダとブロッコリーの定番サラダを頂きました
美酢の豆乳割りとブルーベリーは栄養豊富なので毎日食べています🍇
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミール茶漬け
目玉焼きと納豆
ナスとベーコンの炒め物
塩鮭とブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ
美酢の豆乳割りとブルーベリー