本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
基本的にお弁当の日は定番の朝食とお弁当メニューになります
セブンイレブンの鯖の味噌煮が残っていたので朝食の魚で頂きました
お弁当の日はもち麦ご飯を朝食と半分をおにぎりにして持って行きます
朝食もお弁当も食事の最初にしっかりサラダを食べるようにしています
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
卵焼きと笹かまと納豆
ナスと豆腐の中華炒め
鯖の味噌煮とブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
玉ねぎと卵の中華スープ
美酢の豆乳割りとブルーベリー
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
塩鮭と笹かまと卵焼き
プチトマトとブロッコリー
豆腐とスモークチキン
キャベツとリンゴ
玉ねぎと卵の中華スープ