本日の夕食です
夜の運動はファストウォーキングで2時間7分掛けて13.3ｋｍ歩きました🚶
最近は休みの日に朝と夜に分けて2～3時間づつ運動をしています
筋トレはまとまった時間が取れない時は有酸素運動後に分割で行っています
連休の時は全身法で全身をしっかり追い込むようにしています🏋️
今日からそばを食べてみているのですが思ったより腹持ちが良かったです
美味しかったので試しに夕食の主食も掛けそばにしてみました🥢
掛けそばの時は汁物が無いので玉子は目玉焼きにしました🍳
魚は鯖の西京焼きをフライパン用ホイルを使い弱火で焼きあげました
今日は普通のトマトがお安くなっていたので冷やしトマトで頂きます🍅
黄色のプチトマトも並ぶようになってきたので豆サラダに乗せました
栄養豊富なリンゴは毎日1個必ず食べるようにしています🍎
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍳本日の夕食🍳
掛けそばと鯖の西京焼き
目玉焼きとブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
冷やしトマトとリンゴ