本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
朝食の写真がぼやけてしまったので今日はお弁当の写真のみになります📷
白米1合にもち麦100ｇを混ぜて炊きおにぎりと朝食で半分づつ頂きます
良質な脂質とタンパク質が摂れる塩鮭と卵焼きをお弁当に入れました
笹かまと豆腐とスモークチキンを食べてしっかりタンパク質を摂ります🍗
栄養豊富で腹持ちも良いリンゴはお弁当の日はお弁当と一緒に頂きます🍎
プチトマトとブロッコリーとキャベツは朝食とお弁当両方で食べています
玉ねぎと卵の味噌汁は甘味が有って好きなのでよく作っています
ソイプロテインはオーツミルク割りで毎日飲んでいます🥤
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
塩鮭と笹かまと卵焼き
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ
豆腐とリンゴ
玉ねぎと卵の味噌汁
ソイプロテインのオーツミルク割り