本日の昼食です
今日もお休みですが雪の為ウォーキングはお休みして筋トレしていました
早朝の早い時間に朝食を食べたので昼食はしっかり食べます
今日は皮無し鶏モモ肉を唐揚げの素で味付けして唐揚げを作りました🐓
片栗粉をまぶしてフライパン用ホイルで油を使わずに焼き揚げにしました🍗
基本的に脂質は良質な脂質の魚と卵と豆類から多く摂るようにしています
オートミールは美酢の豆乳割りとブルーベリーを混ぜて頂きます🍚
人参と玉ねぎとさつまいもにこんにゃくを入れてカレーを作りました🍛
脂質が低いカレーの素を使い、ミックスビーンズを乗せて頂きます
昼食のサラダはプチトマトとブロッコリーと豆腐のサラダにしました
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れるように心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の昼食🍚
オートミールと美酢の豆乳割り
ブルーベリーとさつまいも
鶏モモ唐揚げと納豆
塩鮭とブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ
こんにゃくと豆のカレー