本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
夜勤の日はもち麦ご飯を食べるようにしているのでおにぎりと朝食で頂きます
果実酢の美酢を摂るようにしているので豆乳と混ぜてヨーグルト風にしています
オートミールとブルーベリーを混ぜてベリーヨーグルト風にして頂きました🍇
朝食のお魚は鯖の干物を食べてお弁当には塩鮭を入れました
ナスと豆腐は塩コショウと創味シャンタンで中華炒めにして頂きました🍆
栄養豊富な卵は４個分をネギ入りの卵焼きにして朝食とお弁当に入れました🥚
汁物は玉ねぎと卵２個分入れて創味シャンタンを使い中華スープにしました
サラダはプチトマトとブロッコリーとミックスビーンズをキャベツに乗せました
GI値が低く腹持ちが良いさつまいもの塩茹では朝食とお弁当で頂きます🍠
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れるように心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
鯖の干物と笹かま
ナスと豆腐の中華炒め
納豆と卵焼きとブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
オートミールと美酢の豆乳割り
ブルーベリーとさつまいも
玉ねぎと卵の中華スープ
ソイプロテインのオーツミルク割り
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
塩鮭と笹かまと卵焼き
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンと豆サラダ
さつまいもとリンゴと豆腐
玉ねぎと卵の中華スープ
ソイプロテインのオーツミルク割り