本日の朝食です
今日はお休みなのでゆっくり朝食を作って頂きました
昨日は夕食を食べれずに寝てしまったので栄養満点の朝食になります
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と卵と豆類を多く摂るようにしています🐟
魚は脂質が多い塩鮭と鯖を毎日食べるようにしています
玉子は夜勤の日は卵焼きでそれ以外は目玉焼きとスープで摂っています🍳
納豆はネギを入れて毎日1パック必ず食べています🥜
栄養豊富な野菜のプチトマトとブロッコリーも毎日食べています🍅🥦
サラダはキャベツにスモークチキンとミックスビーンズを乗せて頂きます
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
オートミールは美酢の豆乳割とブルーベリーを混ぜてヨーグルト風にしました🍚
栄養豊富な果物のブルーベリーとリンゴを混ぜて頂きます🍇🍎
体を温めるように白菜と豆腐と玉子をスープにして毎日食べています
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミールと美酢の豆乳割り
塩鮭と笹かまと納豆と目玉焼き
ブロッコリーとプチトマト
スモークチキンと豆サラダ
白菜と豆腐と玉子のスープ
ブルーベリーとリンゴとヤクルト
ソイプロテインのオーツミルク割り