本日の朝食とお弁当です
三連夜勤なので今日も夜勤で朝食と一緒にお弁当を作りました
白米にもち麦を混ぜて消化吸収を遅らせて朝食とおにぎりにしています
魚と卵と豆類の良質な脂質を毎日摂るようにしています🐟🥚
野菜多めの食事を心掛けてナスも毎日食べています🍆
サラダは定番のプチトマトと豆サラダとブロッコリーを頂きます🥗🍅🥦
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
体が温まるように白菜と豆腐と玉子を塩と出汁でスープにしました
GI値の低いさつまいもは塩茹でして冷ました物を毎日食べています🍠
オートミールは美酢の豆乳割りとブルーベリーを混ぜて頂きます🍇
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
塩鮭と笹かまと納豆
ナスと豆腐の中華炒め
卵焼きとブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
さつまいもの塩茹で
白菜と豆腐と玉子のスープ
オートミールと美酢の豆乳割り
ブルーベリーとヤクルト
ソイプロテインのオーツミルク割り
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
塩鮭と笹かまと卵焼き
プチトマトとブロッコリー
キャベツとミックスビーンズ
さつまいもの塩茹で
スモークチキンとリンゴ