本日の朝食です
今日はお休みですが用事があるので早朝の運動は少な目にしました🚶
２時間１２分程で12ｋｍ加重ウォーキングをしてから朝食を作りました
オートミールは美酢の豆乳割りとブルーベリーを混ぜてヨーグルト風にしました🍚
栄養豊富な果物のリンゴも一緒に食べてフルーツヨーグルト風にしました🍎
良質な脂質とタンパク質を摂れるよう塩鮭と目玉焼きと納豆を頂きます🐟🍳
寒いので白菜と豆腐を塩と地鶏昆布の出汁で煮てお鍋にしました🍲
ＧＩ値の低いさつまいもは塩茹でして冷蔵した物を毎日食べています🍠
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミールと美酢の豆乳割り
ブルーベリーとリンゴ
さつまいもの塩茹で
塩鮭と納豆とハムエッグ
ブロッコリーとプチトマト
スモークチキンとキャベツのサラダ
白菜と豆腐の鍋
ソイプロテインのオーツミルク割り