本日の朝食です
今日はお休みで早朝に３時間４０分位かけて21.5ｋｍウォーキングしました
早い速度で歩くファストウォーキングで今日は歩いてきました🚶
最近は長時間歩く事が増えたので怪我や足を痛めないように気を付けています🦶
しっかり枯渇させた体に栄養満点の朝食を作って頂きます
最近はオートミールを美酢の豆乳割りに混ぜて食べる事が増えました🍚
ブルーベリーとリンゴを混ぜてフルーツヨーグルト風にしてよく食べています🍇🍎
塩鮭と笹かま、納豆と冷奴とハムエッグを食べてタンパク質を摂りました🐟🍳
低脂質高タンパクなスモークチキンはサラダに乗せて毎日食べています🍗
キャベツとプチトマトとブロッコリーは毎日欠かさず食べています🥗🍅🥦
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
今の食事を食べるようになってから数値も体調も良いので続けています
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミールと美酢の豆乳割り
ブルーベリーとリンゴ
塩鮭と笹かまと冷奴と納豆
ハムエッグとブロッコリー
プチトマトとスモークチキンのサラダ
ソイプロテインのオーツミルク割り